如何护心养大脑,长寿永不老?生活中需要做好这几点

心脏健康会影响大脑的运转。近日,澳大利亚一项最新研究表明,保护心脏能让大脑变得更聪明。

“心脏的跳动与大脑皮层活动之间关系密切。”,一般情况下,当大脑接收到心脏泵血信号后,掌管学习、情绪及记忆的区域会输出更多信号,帮人们完成各项“任务”。可有时,偏偏会有些“敌对分子”来扰乱这种和谐局面,比如高血压、高血糖和高血脂。作为动脉粥样硬化的三个主要风险因素,它们会导致通向大脑的动脉血管壁内斑块堆积,减少流向大脑的血流量,大脑会因缺乏“营养”,逐渐出现认知功能退化。相反,心脏健康的人,由于没有这些危险因素,泵给大脑的血液不会受到“阻拦”和“污染”,得到充足的血液“滋润”,大脑自然更具活力和创造力。

可见,心脏健康对维持大脑思维和意识有积极影响,要做到这些,就需要记住以下护心要点。

不吸烟。首先吸烟影响血脂代谢,我们知道,血脂中包括好的胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇和坏的胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇。吸烟会使“有益”的胆固醇降低,“有害”的胆固醇、甘油三酯浓度升高,增加血液粘稠度。

其次损伤血管内膜,加速动脉粥样硬化的形成。仍以水管为例,大家想象一下,新水管管壁光滑,不容易藏污纳垢,当水管生锈或者附着水垢,使得管壁变窄并且不光滑,水管内的杂质就容易附着在上面,是原本狭窄的水管堵死了。

人的血管也是同样道理,烟中的有害物质就会让您的血管内膜变得不光滑,利于脂质的沉积,这样就产生动脉粥样硬化,血管腔变窄,血液流动过程中就容易沉积下来,形成血栓,堵住血管,发生心梗。

不超重。冠心病患者的平均体重较非冠心病患者高,肥胖者冠心病的发病率较高,尤其是短期内发胖或重度肥胖者发病率更高。专家以超重35%为标准比较发现,冠心病中肥胖者和体瘦者分别占49.2%、10.1%,多数为先发生肥胖,约7~8年后发生冠心病;美国人寿保险和流行病学的资料表明,肥胖有增加冠心病发病的趋势。

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